Vitamina E o Tocoferol
¿Qué es?
Es una vitamina que ayuda al funcionamiento de varias estructuras celulares y musculares (sistema nervioso, cardiovascular, de la retina…), protegiendolas de los daños que pueden causar los radicales libres, gracias a su acción antioxidante, que estimula el sistema inmunitario y evita la formación de coágulos de sangre.
Exceso de vitamina E
Unos niveles demasiado altos de esta vitamina puede afectar a todo nuestro organismo
Síntomas generales
- Sangrado
- Debilidad muscular
- Fatiga
- Náuseas
- Diarrea
- Dolor de cabeza
- Visión borrosa
- Erupción cutánea
- Derrame cerebral
Alimentos ricos en vitamina E: productos ricos en grasas saludables
- Aceites vegetales: oliva, coco, aguacate,...
- Frutos secos: nueces, cacahuetes, almendras...
- Frutas: papaya y aguacate
¿Cuándo se recomienda tomar complementos alimenticios con vitamina E?
En caso de mala absorción de grasas:
- Colon irritable
- Pancreatitis crónica
- Enfermedad de Crohn
- Anormalidades genéticas
- En prematuros
- Colesterol alto
- Problemas de fertilidad
- En personas mayores
- Para mejorar la piel y el cabello
¿Cuándo no es recomendable tomar complementos alimenticios con vitamina E?
No se recomienda tomar vitamina E si se está tomando la siguiente medicación:
- Anticoagulantes
- Antiplaquetarios
- Simvastatina
- Niacina
- Cuando haya alguna cirugía
La razón es porque podría provocar hemorragias
Consejo del dermatólogo
- Seguir una alimentación variada y equilibrada
- Vigilar al tomar complementos alimenticios: es igual de perjudicial una falta como un exceso de vitaminas
- Muy importante acudir al dermatólogo al menos una vez al año para hacer revisión y realizarse análisis de sangre periódicos para controlar los niveles de vitaminas